brzuch a wzrost

Witam. Redukcja, waga 80kg, wzrost 184 cm, zrzucenie tk. tł. która zgromadzona jest w pasie (boczki, brzuch). Dieta: Carb Nite Suplementy: Beta alanina 2x2g, kreatyna 1x5g, Berserk Labs - T-Burner (3 kapsułki na czczo w DNT, 3 kapsułki przed treningiem w DT) Chciałbym na 3 tygodnie włączyć johimbinę. Widzę to tak: W DT: jedna dawka na czczo, [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca terenowo biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT HIIT + brzuch Odżywianie : staram się jeść zdrowo, słodycze alkohol bardzo rzadko Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wzw typ B [...]

[...] OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 81 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Spalić tkanke tłuszczową szczególnie z brzucha i boczków, ale pozostawiając mięśnie które sobie wyćwiczyłam. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Alergia PRZEBYTE [...]

[...] Redukcja trwa dopiero 7 tygodni Nieco info o mnie: wiek 20lat, wzrost 176cm waga 72kg obwody: klata: 110cm biceps: 38cm barki: 130cm pas: 72cm udo: 61cm fałdy: klata: 5mm brzuch: 5mm udo: 5mm dieta: DT 2800kcal 210g B (3g/kg) 300g WW (4,2g/kg) 90g F (1,3g/kg) DNT 2400kcal 210g B 150g WW 100g F Trening siłowy 3x w tygodniu (FBW, góra, dół) + [...]

[...] STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 100 Co ile i w jaiej ilości bije sie melatonine? W jakie miejsce na ciele najlepiej w brzuch we fałde jak hcg? Po jakim czasie widac efekty i jak długo sie utrzymuja?

[...] celem (przynajmniej na razie ) to sylwetka zbliżona przynajmniej do fitness model. Moim skromnym zdaniem, wydaje mi się, że troszkę mnie zaczeło podlewać widać to m.in po brzuchu i plecach stąd takie pytanie czy zmienić jakoś trening czy po prostu zacząć odsłaniać mięśnie. Obecnie mój trening to trening rodzaju SPLIT, ćwiczę brzuch i staram [...]

Witam Póki co jestem jeszcze na spalaniu: Skan: Wiek: 23 Waga: 71,3 Wzrost 178 Klatka: 89 brzuch:81 Biodra:100 Udo: 51/51 Ręka: 26,5/26 (wyprostowana dłoń) Zawartość tłuszczu: 15,4 % Tłuszcz Wew: 2,0 Zawartość mięśni: 57,5 Zaw. wody: 60,9 Masa kości: 3,0 Metabolizm: 1790 Wiek metaboliczny 17 Mezo-Endomorfik Już powoli zaczynać masę czy dopalić bf [...]

[...] sztangielek/sztangi prosto lezac 3x wioslowanie sztanga 6-10 powtorzen 3x superseria francuskie i uginanie ramion ze sztanga (franc 6-10) uginanie (8-12) 2x ćwiczenie na brzuch z obciązeniem 20min aerobów (wchodzenie pod góre na bieżni, albo interwaly B 3x Martwy ciąg klasyczny 5 powtorzeń (dać wiecej?) 3x 8-10 wiosłowanie sztangielka [...]

[...] miala sie wymierzyc to tak gora S na wysokosci talii do bioder M do kolan typowe L... Mam dosc szerokie ramiona kosciste jak diabli, odznaczajace sie zeberka dosc plaski brzuch (mimo ze po ciazy) spory tylek i uda oo zmoro moje uda 57cm w najszerszej czescii sa ze tak to powiem "sflaczale". Moj wzrost to 160 i waga 63-65 kg (w zaleznosci pd [...]

Witam ! Jako doradzający sam teraz potrzebuje pomocy z zewnątrz, opinii. Masę kręcę od 9 miesięcy - 64kg do dzisiaj czyli 86,5. Od samego początku masy miałem problemy z brzuchem, tzn najwięcej tam szło a ramiona zostają w tyle. Siła z tygodnia na tydzień lepsza nie aż tak ale czuje się swobodniej z ciężarem, który był np 2 tygodnie temu. Moja [...]

[...] wegli , ok 250 bialka reszte tluszczy. Pracuje na nocki od 18 do 6 rano 4 dni w tyg od piatku do pon 18 wolne . Trening: Trenuje splitem 5x w tyg po kazdym treningu cardio 30min w dni wolne od treningu silowego roznie bywa ostatnio bylo bardzo leniwie teraz dojdzie basen cardio 1. plecy - kaptury 2. barki - brzuch 3. nogi 4. klata 5. lapy

[...] żeby mięsnie sobie odpoczęły. (2) Jest mi ciężko przytyć cały czas trzymam się swojej wagi jakiś gainer byłby tu wskazany ? A jeśli tak to jaki tylko żeby za bardzo w brzuch nie poszło ;p bo potem jest to ciężko zbić a tak jak mówię nie mam za wiele czasu w tygodniu na ćwiczenie bo pracuje. Mój plan np. na Klate WYCISKANIE SZTANGI W [...]

[...] 28 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 75 OBWÓD TALI 69 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 83 W którym miejscu najszybciej tyjesz: nogi, tyłek, brzuch ****CEL************************************************* Chcę mieć proporcjonalne, bardziej umięśnione ciało. ****STAN ZDROWIA***************************************** [...]

[...] Razem 222g bialka (200g pochodzi z miesa jajek i odrzywki) , 112g tluszczy i 221 wegli 2800kcal suplementacja: bcaa okolotreningowe bialko i carbo okolotreningowe vitaminy mineraly tran za 2 tyg mono 29% tluszczy nasyconych 27% wielonasyconych 44% jednonasyconych Z uwagi na to ze odstaje brzuch obcielem wegle na koszt tluszczy. Jakies sugestie?

[...] dziewiczy, jak pojawił sie taki w wieku 13 lat taki jest do dziś. Postanowiłem cwiczyc, jesc - nie dawało to nic, a nawet jakby to tyłem w babskich częściach ciała, brzuch, uda, cyce. Budowa mięśni tez była dla mnie tragicznie trudna, bo górną połowe ciała mam bardzo słabą, więc progres idzie prawie jak u baby. Slyszalem takie [...]

Wzrost: około 183 cm Waga: 91 - 92 kg Staż nieprzerywalny: około 2 lata (wcześniej tez miałem styczność z podobnymi sportami) Suplementacja: było mono od activelaba ale na redukcji odpuszczam i kupuje witaminy + jakąś serwatkę Dieta: Jest do 4k obetnę do 3k, jak przestanie spadać waga będę obcinał po 200kcal Biceps: około 42 cm Udo: około 70 cm [...]

[...] z pon lub środy Unoszenie sztangielek przed siebie na prostych ramionach Unoszenie sztangielek chwytem młotkowym Uginanie ramion z oparciem Brzuszki Nogi, plecy, klatka, brzuch 3 serie Barki, biceps i triceps 2 serie Udało mi się trochę poprawić wygląd. Jeżeli chodzi o brzuszki to robię losowe z 8 min abs. Nie mam sprzętu, zastanawiam się nad [...]

Witam Zatrzymałem się wagowo, a planuję silniejszą redukcję, aby odkryc brzuch, a potem już porządniejszy trening siłowy. Teraz podam nieco liczb: Wiek 21 Wzrost 186cm Pas 78,5cm Biceps 36,5cm Klatka 108cm Waga 79,5-80kg cały czas stoi w miejscu, wg wagi, którą mam mam 14,2% tkanki tłuszczowej, ale z tego co czytałem to takie wagi nie są [...]

[...] ciutkę mniejsza niż przed redukcją bo zeszły tłuste cycki - ale jeszcze troche lipo zostało tylko że już przy samych sutkach, ufam że za jakiś czas zejdzie całe.Na dole brzucha została malutka fałdka tłuszczu- naprawdę niewiele tego jest, dzięki bogu skóra mi nigdzie nie zwisa a tego się obawiałem.Jak napnę brzuch to widać lekki zarys 4-paka [...]

[...] trenuję 3 dni w tygodniu – bieg ok. 5km + ćwiczenia na nogi Jeśli w domu to treningi z Chodakowską (FBW) lub Centrum Sportowca (FBW) lub sama komponuję trochę ćwiczeń na brzuch, pośladki, nogi. ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. /SFD/2016/9/9/cac897cea4934b2184bd115330e664d2.jpg Zmieniony przez - FitSarah w dniu 2016-09-09 [...]